Challenge laji 5 - voimakestävyys
AMRAP - niin monta kierrosta kuin mahdollista
Lajin tavoite: suorittaa annetut liikkeet mahdollisimman nopeasti niin monta kierrosta kuin mahdollista
Tulos: pisteet = hyväksytyt toistot yhteen laskettuna. 1 toisto = 1piste + 1kcal = 1piste
Alla hyväksytyt lajisuoritukset:
>>> Tulokset - Taso A! <<<
>>> Tulokset - Taso B! <<<
>>> Tulokset - Taso C! <<<
Taso A - 20min
Hiihto 20kcal
Kyykky 20
Punnerrus 20
Vatsat 20
Taso B - 10min
Hiihto 10kcal
Kyykky 10
Punnerrus 10
Vatsat 10
Taso C - 5min
Hiihto 5kcal
Kyykky 5
Punnerrus 5
Vatsat 5
Säännöt:
- Valitse itsellesi taso kolmesta vaihtoehdosta
- Jokaisella tasolla eri työaika sekä toistot
- Suorita liikkeet annettussa järjestyksessä mahdollisimman nopeasti
Liikkeet suoritettava standardinmukaisesti hyväksytysti
Kyykky: polvikulma 90° tai alle, vartalo suoristuttava jokaisen liikkeen päätteeksi Video
*Skaalaus: polvikulma yli 90°, Boxi merkkinä mihin asti pakara pitää osua Video
Punnerrus: varpaat maassa, rintakehä koskettaa maata, ylä-asennossa kyynerpäät suoristuttava Video
*Skaalaus 1: polvet maassa, rintakehä koskettaa maata, ylä-asennossa kyynerpäät suoristuttava Video
*Skaalaus 2: varpaat maassa, rintakehä koskettaa tankoa, ylä-asennossa kyynerpäät suoristuttava Video
Vatsat: "timantti" jalkapohjat vastakkain, kädet osuvat maahan pään yläpuolella ja jalkojen edessä Video
*Skaalaus: jalkapohjat maassa polvet koukussa 90°, käsien liu´utus reisiä pitkin polviin Video
Tulosta alta lajin suoritusta varten: